التمارين المركبة vs تمارين العزل: من الطرق الشائعة لتصنيف تمارين رفع الأثقال من حيث كيفية أداء التمرين على جسمك وكم عدد العضلات التي يتم استخدامها عند القيام بالتدريب والتي نؤدي إلى اختلاف النتائج التي سوف تحصل عليها. هناك مجموعتان يصنف بها التدريب: التمارين المركبة تمارين العزل الحقيقة أن كلا من التمارين المركبة وتمارين العزل يمكن […]
التمارين المركبة vs تمارين العزل: أيهما أفضل للتدريب؟ قراءة المزيد »
أطعمة الطاقة سوف تساعدك كثيراً في حياتك اليومية. كثير من الناس يشعرون بالتعب أو الإرهاق في وقت ما خلال اليوم. وقد يؤثر نقص الطاقة على أنشطتك اليومية ويجعلك أقل إنتاجيه. الحقيقة هي أن نوع وكمية الطعام الذي تأكله يلعبان دوراً أساسياً في تحديد مستويات الطاقة لديك خلال اليوم. على الرغم من أن جميع الأطعمة تعطيك
أطعمة الطاقة: 24 نوع من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة قراءة المزيد »
الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم لن تحتار في استخدام أي منهم في التدريب بعد قراءة هذا المقال. بالمعنى الأساسي والواضح ، يمكن أن تقع تمارين رفع الأثقال في 3 مجموعات مختلفة بناءً على كيفية أدائها ونوع المعدات المستخدمة. هم: التدريب بالأوزان الحرة التدريب بوزن الجسم التدريب بالآلات الرياضية (الأجهزة الرياضية) على الرغم مما
الأوزان الحرة vs الأجهزة vs وزن الجسم: أيهما أفضل للتدريب؟ قراءة المزيد »
الجلوتامين هو حمض أميني مهم للعديد من الوظائف في الجسم. وهو لبنه في بناء البروتين والجزء الحاسم من الجهاز المناعي. ما هو أكثر من ذلك، أن الجلوتامين له دور خاص في صحة الأمعاء. ينتج جسمك بشكل طبيعي هذا الحمض الأميني ، كما يوجد في العديد من الأطعمة. حتى الآن، قد تكون غير متأكد إذا كنت
الجلوتامين: ما هو، الفوائد والأضرار، طريقة الاستخدام قراءة المزيد »
كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة؟ هل تجد صعوبة في زيادة الوزن؟ .. هل تريد معرفة كيفية زيادة الوزن؟ .. كثيراً ما نسمع شكاوى مثل: “جربت أشياء كثيرة ولا شيء يعمل” ، “يمكنني تناول طن من الطعام ولكن مهما أكلت لا يمكنني كسب الوزن !”. كيفية اكتساب الوزن؟ فقدان أو اكتساب الوزن عبارة عن قاعدة بسيطة
نصائح لزيادة الوزن وبناء العضلات بطريقة صحية وبسرعة وتحسين الصحة وزيادة القوة. هل تجد صعوبه فى زيادة الوزن؟ هل تريد التحلص من النحافة الشديدة؟ ام انك شخص لديه الرغبه ليكون كبيراً أو ضخماً؟ ام تريد فقط الحفاظ على وزنك والظهور بشكل جذاب؟ بغض النظر عن الأسباب الخاصة بك للحصول على اكتساب الوزن توقف عن البحث
أفضل 10 نصائح لزيادة الوزن العضلي وبناء العضلات بسرعة قراءة المزيد »
كيف احصل على جسم فتنس موديل؟ اتبع ما يلي من نصائح للياقة البدنية (فتنس Fitness) للحصول على جسم صحي وجذاب. مبدئياً يجب أن تعرف أن ، “الصحة ليست مجرد غياب المرض” ، بوضوح مجرد انك لست مريضاً ، لا يعني انك صحي تماماً وفي حالة صحية جيدة. في بعض الأحيان ، نشعر بأننا في حالة
أفضل النصائح للياقة البدنية للحصول على جسم فتنس قراءة المزيد »
مشروبات صحية مفيدة للجسم ينصح بها للجميع هل تعلم؟ ينبغي أن يشرب البالغون حوالي لترين من السوائل كل يوم ولكن .. ما هي أفضل المشروبات الصحية التي يمكنك شربها للحفاظ على صحتك؟ مشروبات صحية هناك عشر مشروبات صحية مفيدة للجسم يجب أن تدمج في النظام الغذائي الخاص بك كلما كان ذلك ممكناً. فيما يلي قائمة
المكملات الغذائية الأساسية التي يجب أن يهتم بها كل لاعب كمال أجسام نظرا لما ستحصل عليه من فوائد غذائية لا غنى عنها وإذا أدمجتها مع برنامج تدريبي و نظام غذائي قوي سوف تنبهر من النتائج التي سوف تحصل عليها إذا كنت تريد تكوين أي نوع من النظام الغذائي ، وكان هدفك زيادة الوزن و بناء
المكملات الغذائية الأساسية للاعب كمال الأجسام قراءة المزيد »
نصائح لحرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم حيث تتراكم أغلب الشحوم في منطقة البطن والأرداف والظهر. والكثير من الناس يرغبون في الشروع في اتباع نظام غذائي في مرحله ما من حياتهم للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون. وفى حين إننا توقفنا عن تناول نسبه كبيرة من الوجبات الفاشلة ونقوم بأتباع نظام غذائي صحي وسليم ويمكننا
