التغذية

نصائح التغذية : يجب أن تقوم بأتباع هذه الأساسيات في النظام الغذائي للحصول على نتائج جيدة في بناء العضلات وبدء بداية قوية في رياضة كمال الأجسام. إذا كان علينا أن نمنح لاعب كمال الأجسام المبتدئ نصيحة واحدة عندما يتعلق الأمر بالتغذية السليمة ، فسيكون : لا تفرط في التفكير. أبقيها بسيطة. يمكنك المضي قدما وتحفيز […]

الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن : ليست كل السعرات الحرارية خلقوا متساوين. هناك أطعمة صديقة لخسارة الوزن وحرق الدهون وهناك أطعمة صديقة لزيادة الوزن وعلاج النحافة. تختلف كل منهما في السعرات الحرارية والمكونات التي تحتويها من العناصر الغذائية وكميتها. الأطعمة المختلفة الذهاب من خلال مختلف المسارات الأيضية في الجسم. يمكن أن يكون آثار مختلفة إلى حد

أفضل الأطعمة لبناء العضلات ، سنتحدث عن أهم الأطعمة التي تحتوي علي عناصر غذائية مهمة لبناء العضلات. لبناء العضلات تحتاج إلى أطعمة معينة مناسبة لهذا الهدف ، ويجب أن تكون ذات مكونات تحتوي على البروتين في المقام الأول ثم يأتي بعدها الكربوهيدرات والدهون الصحية النافعة. ولكن لا تقتصر المغذيات على هذه المكونات فقط ، هناك

اكلات دايت تشبع ! نصيحة واحدة غالباً ما تعطى من أخصائيو التغذية هو أن تأكل حتى تصل إلى الشبع أي حتى تشعر بالشبع. المشكلة هي أن الأطعمة المختلفة يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة إلى حد كبير على الجوع والشبع. على سبيل المثال ، قد يجعلك 200 سعرة حرارية من صدور الدجاج تشعر بالشبع ،

أطعمة الطاقة سوف تساعدك كثيراً في حياتك اليومية. كثير من الناس يشعرون بالتعب أو الإرهاق في وقت ما خلال اليوم. وقد يؤثر نقص الطاقة على أنشطتك اليومية ويجعلك أقل إنتاجيه. الحقيقة هي أن نوع وكمية الطعام الذي تأكله يلعبان دوراً أساسياً في تحديد مستويات الطاقة لديك خلال اليوم. على الرغم من أن جميع الأطعمة تعطيك

مشروبات صحية مفيدة للجسم ينصح بها للجميع هل تعلم؟ ينبغي أن يشرب البالغون حوالي لترين من السوائل كل يوم ولكن .. ما هي أفضل المشروبات الصحية التي يمكنك شربها للحفاظ على صحتك؟ مشروبات صحية هناك عشر مشروبات صحية مفيدة للجسم يجب أن تدمج في النظام الغذائي الخاص بك كلما كان ذلك ممكناً. فيما يلي قائمة